[...] efekt.Ja tam uważam że na surowo najłatwiej zjeść mniej pieprzenia-gotowac i w ogóle a tu chyc i juz w brzuszku :))A tak w ogóle ci z Muscle czasem chyba sami nie wiedza o czym piszą to jest dla mnie mało wiarygodne pismo-toksyny w jajkach ?!!!!! ****a chyba w tych ze Stanów ,tam tylko chemia wszędzie, ale nie polskich.A poza tym ja żre je i [...]
[...] mleko keczupy sosy etc. ale jesli nie zjem czegos tak jak biniu - nie panikuje ,nie dziele wlosa na 4 - tylko poprostu zazwyczaj wpada cos innego/wiecej czegos innego tym czym innym u mnie zazwyczaj jest mleko & proch ostatni poislek - tutaj modeluje caly moj dzien nie zjem keczupu,sosu - nic sie nie dzieje ale jesli nie zjem 1/3ww [...]
[...] w godzinach popoludniowych,raz rano,tak wiec zakladajac,ze na godzine 17.30 ,wstaje (godzina 10.30) lykam 5g creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy)..Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina.Po 1.5h kreatyna jablczanowa [...]
[...] ćwiczą robiły po 50 pompek na 6-ke, poza tym robienie pompek buduje tylko wytrzymałość a nie siłę i możesz robić po 1000 na raz a potem pójdziesz na siłownie i będziesz mieć problem wycisnąć na płaskiej ciężar własnego ciała lub trochę ponad. Nie wiem czym się będziesz wtedy wyróżniał, inni zawodnicy tam nie robią pompek czy nie trenują techniki?
przy takim zatłuszczeniu nie trzeba Ci aż tyle białka, wartości pomniejszone o 25% spokojnie starczą. W takim razie odejmę po jajku rano i wieczorem, i mniej twarogu. Kurczaka utnę z lekka jak dostanę w poniedziałek bardziej precyzyjną wagę kuchenną. I za tym idzie kolejne pytanie, które mnie intrygowało zawsze. Skoro utne białko, to i polecą [...]
[...] i podkrece mu o tych badaniach. Orientujecie sie moze jakie sa prawidlowe wartosci tej prolaktyny? bo jak znowuzaczna cos krecic to zrobie je prywatnie i bede wiedzial w czym tkwi problem. Aha i czy branie pigolek z tesciem na potencje bedzie dobre jako lek miejscowy do czasu wyzrowienia? skoro androlog po pierwszej wizycie chcial mi to [...]
Na mnie zadziałał bardzo dobrze w standardowej wersji i na prawdę przy odpowiednich ciężarach nie trzeba było dodawać tylu ćwiczeń żeby czuć zmęczenie :-) Czym dużej idzie łatwiej tym dłuższy progres i nie chodzi o to żeby co trening ćwiczyć do upadłego.
dając mu bana i zamykając wątek w tym momencie pójdziecie mu tylko na rękę. teraz michaljf ma do wyboru przyznać się, kogo personalnie wyzywał, czym ryzykuje odwiedziny wyzywanych, albo przeciągać rozmowę licząc na rozmydlenie sprawy i zamknięcie topicu. ptyś miga się jak może od opowiedzi, więc nie ułatwiajcie mu zadania zamykając wątek w takiej [...]
[...] o ludziach co nie mają kasy lub kasy na dojazd .A stwierdzać efekty swoich treningów mogą miedzy innymi bijąc sie z innymi i patrzeć jak sobie radzą ,może nie jest to cos czym można to w 100% stwierdzić ale zawsze coś trenując samemu ... pff . Przynajmniej ja tak kiedyś robiłem. Nie chwale że robiłem coś niezwykłego dostawałem Powera i wogule [...]
[...] jest dość częsty i był często wyjaśniany tam, dowiesz się też jakie są ogólne zasady odżywiania, na początek wystarczy abyś się ich trzymał. Plan dla ciebie tak naprawdę czym prostszy tym lepszy, przeczytaj ten temat, masz tu cały schemat na rok: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Brzuch, na początek [...]
[...] z osobami uczonymi w temacie a przedewszystkim obejzenia wielu orginaluw by wiedziec na co nalezy zwracac uwage. Nie da sie w kilku zdaniach opowiediec co jest wazne i czym sie nalezy kierowac w ocenie, mozna za to zwrucic sie do osoby kompetentnej o pomoc. Osobiscie za eksperta sie nie uwazam lecz z checia moge pomuc na tyle na ile umiem. [...]
[...] owsianych (60-80g) i wszystko ładnie mieszam! Patelnie teflonową leciutko pędzelkiem smaruje oliwą z pestek winogron i na nia wlewam to wszystko! Czekam ok. 10-15min, po czym obracam omleta (też nieraz mi sie złamie na pół - ale nie przeszkadza to w konsumpcji ) po czym znowu czekam z 5-10min i omlet gotowy Można sobie jeszcze go [...]
[...] moglem ja przetrenowywac bo jechcałem tylko klata- bic) Ruszyła cos dopiero niedawno jak zaczałem zakładac ciezary na max 6 powtórzen (robie 5) Nie mówie ze to bedzie dobre dla Ciebie ale na mnie troche podziałało BTW: ostatio ty mnie poprawiłes to teraz moja kolej. Napisałes W czym to może tkwić chaczyk ? haczyk sie pisze przez "h"
[...] brac mono (Pure Creatine SFD do wyczerpania puszki) a później jabłczan ( Triccreatine Malate Pro Activlab) i do tego na polepszenie treningów S.A.W. Trec ;-) wrzuciłbym fotkę zestawu supli ale nie mam obecnie czym :-( nie wiedziałem że mój tel ma aparat %-) http://i45.tinypic.com/fvcizp.jpg Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-09-29 22:46:52
[...] po czasie on wzglednie zdecyduje co zrobic z tym dalej, a miałes w ogole przeswietlenie? zreszta teraz zanim gdzies pojdziesz tez mozesz zrobic rtg zeby zobaczyc co jest po czym czasie ktory byl spedzony tak a nie inaczej, albo usg, tylko musialbys zapłacic jak nie masz skierowania, rtg duzo nie kosztuje raczej, usg to nie wiem. I wtedy z tymi [...]
[...] przyczyna - zbyt szybki wzrost obciazen. wszystko zaczelo sie od odczuwania "czegos" jakby lekkie rozpieranie na wierzchniej czesci dloni nad nadgarstkiem. Przy czym zaznaczam ze bolesnosc jest zerowa. Ale np przy wioslowaniu przy prawie kazdym ruchu jest odczuwaniy taki lekki trzask. niechcial bym po prostu zrobic sobie krzywdy =D [...]
[...] cie to tak bardzij u dołu karku i najmocniej przy przekrecaniu głowy w prawo lub lewo ??? jezeli tak to na 100% jest to naciagniecie miesnie grzbietu ( kapturek , kark) nie masz sie czym przejmowac tak jak pisałem masci i trochemasazy i za 2 dni bedziesz skakał ... na przyszłosc dobrze sie rozgrzej przed cwiczeniami z obciążeniem :) Pozdro!!!
[...] spuścić piętą na bark albo na głowę przeciwnika. Noga wędruje do góry oczywiście nie frontalnie (jak przy wymachu), tylko bokiem - omija wtedy przeciwnika - przy czym może to być ruch albo po wewnętrznej, albo po zewnętrznej - dwie wersje. W wersji sportowej TKD, gdzie punktuje się trafienia, a nie ich skutki można zamiast piętą [...]
chodzi o to że tobi-ushiro-mawashi jest tym czym jest a ta technika którą widać na zdjęciach nim nie jest. Mimo że są pewne podobieństwa. Jednak do tej przewrotki i wyjście jest troszeczkę inne i troche z czego innego udeżenie czerpie siłę, a nie mówiąz już o lądowaniu Dla tego jest to inna technika. W każdym razie chciałem objaśnić co jest na [...]
[...] brzuch, to wygląda perfekcyjnie - płaski, "kafle" ładnie wyrzeźbione i w ogóle. To chyba normalne, że brzuch odstaje, gdy nie jest napięty, więc CHYBA nie masz się czym martwić. Poczekajmy na opinię expertów. Jedynym sposobem na zmniejszenie objętości żołądka (o jakim słyszałem!), to operacyjne zmniejszenie . Ale to chyba tylko dla [...]
Czy mam szansę na skok wzrostu?
